6 Dicas para ser MAIS que gordinha em 2017

Não sei se vocês concordam comigo ou se já passaram por essa situação, mas meu dilema como gordinha ao pisar numa academia sempre foi lidar com aquela pergunta “Quanto você quer emagrecer?” Quem disse que quero emagrecer??! E se eu gostar de ser gordinha?
Sim! Eu sou dessas que gosta de ser gordinha. Claro que, como toda mulher que se preze, algumas partes do meu corpo não me agradam e tenho imensa necessidade de mudá-las. Também já estou com 35 anos e desde quando trintei o metabolismo não é o mesmo (acho já não era desde os 20 haha!) e a tendência não é da mais favorável pra gente, certo?
A grande parte das mulheres sofrem com seus biotipos seja ele qual for. Aqui a receita é ACEITAÇÃO E FELICIDADE, seja como for! E isto envolve muito mais que um número na balança somente.

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Também não sou fã de academias de musculação, ao contrário, amoooo dançar e esse é um dos projetos que quero colocar em prática durante este ano.
Porém pelo sim ou pelo não, gosto de ser como sou e sempre me esforço muito pra ficar bem com meu corpo.

No final do ano passado fui abençoada com o patrocínio da Rangel Moda Fitness como a blogueira Plus Size deles, mas… eles não acreditaram que eu sou plus size haha! Pra provar (brincadeira! rs) eu fiz essa sessão de fotos no deck da praia, usando um dos looks recebidos, num dia lindo e mega ensolarado (desculpem pela falta de make, mas não rolou não rs).
Me diverti demais nessa sessão fotografada pelo meu moreko e direcionada por meu irmão (ele sim é mega fitness!) e renderam algumas fotos bem bacanas de Posições de Alongamento.
Na legenda de cada uma delas tem uma dica de saúde pra vocês! Gordinha ou não, vamos nos cuidar sim

Dieta ou exercício? Eis a questão! Os dois são muito importantes e cada um tem sua finalidade. Claro que fechar a boca é muito mais fácil do que fazer esforço, mas um complementa o outro em qualquer objetivo, seja emagracer, manter ou aumentar massa muscular. É importante conhecer seu corpo e ter o acompanhamento de profissionais qualificados como nutricionista e treinador para te orientar durante todo o processo para que você possa alcançar com saúde a sua meta.

Saber o que comer antes e depois de malhar é algo muito importante para a qualidade do treinamento. A alimentação saudável e equilibrada é necessária todos os dias de nossas vidas, mas para os treinos é ainda mais pois é ela que irá dar a energia necessária para a prática dos exercícios, senão você não vai alcançar os resultados. Procure não fazer treinos em jejum, é como tentar fazer um carro andar sem combustível nele, não rola né?

Milagres não acontecem: não dá pra eliminar em pouco tempo o que você levou anos para acumular! A busca pelo resultado rápido não é saudável. Trace uma meta e peça para um profissional te ajudar no plano para alcançá-la. Trabalhar com a realidade vai te trazer um resultado duradouro, ou você quer correr atrás do prejuizo o resto da sua vida?

Treinar em casa dá resultado sim! Com a correria dessa nossa ‘vida moderna’, ter tempo par  ir à academia se tornou bem difícil (afinal não é só ir e começar a treinar, eles não entendem que mulher se arruma até pra ir e sair da academia né haha!). Os treinos de 12-15 minutos tem sido os queridinhos do momento, pois além de ser bem rápido, pode-se usar o auxílio de peças de cada, como cadeiras, pilastras, etc. Se você tiver uma academia no condominio como eu, também fica bem prático pois não precisa encarar transito. Mas lembre-se: caminhada e corrida em esteira não é a mesma coisa e não atinge os mesmos resultados. Dica: procure o acompanhamento de um Personal Trainner.

Sim, o final de semana pode estragar tudo! E isto é algo que admiro muito na minha nutricionista. Explicando: eu sempre odiei a ideia do ‘dia do lixo’, porque depois de se esforçar a semana inteira pra fazer tudo certinho, um dia inteiro você só carrega lixo pra dentro do seu corpo, praticamente anulando todo o esforço. Minha nutricionista permite tudo! Porém com MUITA moderação. Imagine uma dieta que permite pizza e batata frita? E que alcança ótimos resultados? Sim! São essas que valem a pena, afinal, sou mãe e nãããoo vou deixar de comer algo diferente com minhas filhas só porque o dia da nossa saidinha não é o mesmo do dia do lixo (af!).

Malhar todo dia pode fazer mal assim como tudo que é em excesso prejudica. Ele pode causar o efeito-rebote tão temido, por isso os profissionais indicam que os treinos seja regulares, em horários e dias determinados, no mínimo 5 vezes por semana e tendo dois dias de descanso, porém não pausa total, ou seja, não se mate na malhação todos os dias úteis da semana e depois se jogue no sofá no fim de semana né? rs! Caminhadas leves, pequenos períodos de natação, jogos de quadra são indicados para não deixar o corpo perder o ritmo.

Porém já aviso por experiência própria: começar a malhar, seja com musculação ou somente caminhadas, vai te fazer emagracer sim! Não será milhões de quilos no primeiro mês, claro, mas com o tempo o corpo vai mudando e eu neste último ano saí do manequim 52 pro 46/48. Os primeiros resultados foram nos primeiros 4 meses, depois diminuiu e creio que agora a queima será menor se eu manter o ritmo.
Confesso que amei ter diminuido um pouco, mas… me deixa com uma dúvida de onde vou parar se continuar? Vamos ver juntas porque a luta aqui contra o sedentarismo continua firme e forte! haha!

Até sexta-feira com mais um post de dicas (spoiler haha!: surto de volta às aulas das crianças, ainnn!)

Mil bjs!!
LetS