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6 Dicas para ser MAIS que gordinha em 2017

18 de janeiro de 2017

Não sei se vocês concordam comigo ou se já passaram por essa situação, mas meu dilema como gordinha ao pisar numa academia sempre foi lidar com aquela pergunta “Quanto você quer emagrecer?” Quem disse que quero emagrecer??! E se eu gostar de ser gordinha?
Sim! Eu sou dessas que gosta de ser gordinha. Claro que, como toda mulher que se preze, algumas partes do meu corpo não me agradam e tenho imensa necessidade de mudá-las. Também já estou com 35 anos e desde quando trintei o metabolismo não é o mesmo (acho já não era desde os 20 haha!) e a tendência não é da mais favorável pra gente, certo?
A grande parte das mulheres sofrem com seus biotipos seja ele qual for. Aqui a receita é ACEITAÇÃO E FELICIDADE, seja como for! E isto envolve muito mais que um número na balança somente.

Look Rangel Moda Fitness
Bolsa Inusitado Presentes
Já tem um tempinho que venho tentado ser a mais fitness possível, já tem 3 anos que venho me empenhado na caminhada, porém mesmo tendo academia no condominio, me pego agora por exemplo escrevendo um texto pro blog ao invés de ir pra lá malhar, fato! Gosto demais de ter minha hora de caminhada, porém não fiz disso ainda um vício, porém confesso que tenho que transformar em hábito o mais rápido possível.

Também não sou fã de academias de musculação, ao contrário, amoooo dançar e esse é um dos projetos que quero colocar em prática durante este ano.
Porém pelo sim ou pelo não, gosto de ser como sou e sempre me esforço muito pra ficar bem com meu corpo.

 

No final do ano passado fui abençoada com o patrocínio da Rangel Moda Fitness como a blogueira Plus Size deles, mas… eles não acreditaram que eu sou plus size haha! Pra provar (brincadeira! rs) eu fiz essa sessão de fotos no deck da praia, usando um dos looks recebidos, num dia lindo e mega ensolarado (desculpem pela falta de make, mas não rolou não rs).
Me diverti demais nessa sessão fotografada pelo meu moreko e direcionada por meu irmão (ele sim é mega fitness!) e renderam algumas fotos bem bacanas de Posições de Alongamento.
Na legenda de cada uma delas tem uma dica de saúde pra vocês! Gordinha ou não, vamos nos cuidar sim

Dieta ou exercício? Eis a questão! Os dois são muito importantes e cada um tem sua finalidade.
Claro que fechar a boca é muito mais fácil do que fazer esforço, mas um complementa o outro
em qualquer objetivo, seja emagracer, manter ou aumentar massa muscular. É importante conhecer
seu corpo e ter o acompanhamento de profissionais qualificados como nutricionista e treinador para
te orientar durante todo o processo para que você possa alcançar com saúde a sua meta.

 

Saber o que comer antes e depois de malhar é algo muito importante para a qualidade do treinamento.
A alimentação saudável e equilibrada é necessária todos os dias de nossas vidas, mas para os treinos
é ainda mais pois é ela que irá dar a energia necessária para a prática dos exercícios, senão
você não vai alcançar os resultados. Procure não fazer treinos em jejum, é como tentar fazer um
carro andar sem combustível nele, não rola né?

 

Milagres não acontecem: não dá pra eliminar em pouco tempo o que você levou anos para acumular!
A busca pelo resultado rápido não é saudável. Trace uma meta e peça para um profissional te ajudar
no plano para alcançá-la. Trabalhar com a realidade vai te trazer um resultado duradouro, ou você quer
correr atrás do prejuizo o resto da sua vida?
Treinar em casa dá resultado sim! Com a correria dessa nossa ‘vida moderna’, ter tempo par
 ir à academia se tornou bem difícil (afinal não é só ir e começar a treinar, eles não entendem
que mulher se arruma até pra ir e sair da academia né haha!). Os treinos de 12-15 minutos
tem sido os queridinhos do momento, pois além de ser bem rápido, pode-se usar o auxílio
de peças de cada, como cadeiras, pilastras, etc. Se você tiver uma academia no condominio como eu,
também fica bem prático pois não precisa encarar transito. Mas lembre-se: caminhada e corrida
em esteira não é a mesma coisa e não atinge os mesmos resultados. Dica: procure o acompanhamento
de um Personal Trainner.

 

Sim, o final de semana pode estragar tudo! E isto é algo que admiro muito na minha nutricionista.
Explicando: eu sempre odiei a ideia do ‘dia do lixo’, porque depois de se esforçar a semana inteira pra
fazer tudo certinho, um dia inteiro você só carrega lixo pra dentro do seu corpo, praticamente anulando
todo o esforço. Minha nutricionista permite tudo! Porém com MUITA moderação. Imagine uma
dieta que permite pizza e batata frita? E que alcança ótimos resultados? Sim! São essas que valem
a pena, afinal, sou mãe e nãããoo vou deixar de comer algo diferente com minhas filhas só porque o
dia da nossa saidinha não é o mesmo do dia do lixo (af!).

 

Malhar todo dia pode fazer mal assim como tudo que é em excesso prejudica. Ele pode causar o
efeito-rebote tão temido, por isso os profissionais indicam que os treinos seja regulares, em horários
e dias determinados, no mínimo 5 vezes por semana e tendo dois dias de descanso, porém não pausa
total, ou seja, não se mate na malhação todos os dias úteis da semana e depois se jogue no sofá no
fim de semana né? rs! Caminhadas leves, pequenos períodos de natação, jogos de quadra são
indicados para não deixar o corpo perder o ritmo.

Porém já aviso por experiência própria: começar a malhar, seja com musculação ou somente caminhadas, vai te fazer emagracer sim! Não será milhões de quilos no primeiro mês, claro, mas com o tempo o corpo vai mudando e eu neste último ano saí do manequim 52 pro 46/48. Os primeiros resultados foram nos primeiros 4 meses, depois diminuiu e creio que agora a queima será menor se eu manter o ritmo.
Confesso que amei ter diminuido um pouco, mas… me deixa com uma dúvida de onde vou parar se continuar? Vamos ver juntas porque a luta aqui contra o sedentarismo continua firme e forte! haha!

Até sexta-feira com mais um post de dicas (spoiler haha!: surto de volta às aulas das crianças, ainnn!)

Mil bjs!!
LetS

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23 Comentários

  • Camila Carsten
    18 de janeiro de 2017 at 7:35 pm Responder

    Ahh amei seu post!
    Acho que cuidar da saúde é importante d+, comer bem, praticar exercícios..
    Parabéns pelas dicas e pelo post maravilhoso, super incentivo para todos, inclusive para mim que voltei também com minha rotina saudável, alimentação, exercícios, posts assim deixam a gente mais inspiradas <3

    Beijos

  • Dri Gibelini
    18 de janeiro de 2017 at 9:56 pm Responder

    Amei o post Le! Concordo com você, quando vamos a academia a primeira coisa é isso mesmo que perguntam, lembro que qdo eu me matriculei ano passado foi assim, na época eu pesava 60kg e queria treinar por causa do sedentarismo mesmo não era para perder nada, mas parece que as pessoas não entendem e se incomodam com a vida alheia. Para eles ou você vai para academia para perder peso ou pra ficar bombada e isso me dasanimou tanto, me sentia precionada por não seguir “os padrões” da maioria das meninas da academia, não fiz mta amizade lá por conta disso e perdi a vontade de ir. Esse ano estou focada em comer mais saudável. Se tiver receitinhas fáceis e saudáveis por favor, compartilha com a gente tá? Bjs

  • Leticia Seki
    19 de janeiro de 2017 at 11:33 am Responder

    Tinha certeza que você ia amar o patrocinio mais que tudo nesse post! haha!
    Continua na caminhada, é uma delicia, nem que seja na esteira, coloca o fone no ouvido e vai que 1 hora passa super rapido.
    Obrigada pela visita ❤
    Bjs
    LetS

  • Leticia Seki
    19 de janeiro de 2017 at 11:36 am Responder

    Com certeza Dri! As pessoas acham que quando vamos na academia é porque queremos fazer parte do padrão imposto exatamente por eles mesmos. O ruim é que muita gente sai da academia, desiste antes de atingir sua meta pois não se adequa a esse padrão logo, eu mesma já vi várias vezes treinadores deixando gordinhas de lado e ajudando somente as 'bonitonas'… não tem auto-estima que ajude nessas horas.
    Amei sua sugestão! Pode me mandar mais pois pretendo atender os pedidos das leitoras!
    Ah! Tem mini-pesquisa na minha page, corre lá 😀
    Obrigada pela visita ❤
    Bjs
    LetS

  • Joice Nascimento
    19 de janeiro de 2017 at 12:58 pm Responder

    Lee…adorei seu post, achei super motivacional!
    É tanto padrão imposto, que parece ser a coisa mais incomum do mundo vc querer ir na academia simplesmente pra se exercitar.
    Eu que nao estou acima do meu “peso ideial”, sai da academia de tanto o monitor ficar enchendo o saco pra eu fazer aqueles exercicios pra ficar definida, e eu só queria ir la, ouvir minha musica no fone e ficar na esteira caminhando tranquila, pq tenho medo de caminhar sozinha na rua, ele encheu tanto o saco, q larguei mão.

    Adorei mesmo seu post e gostei da dica da Dri sobre as receitinhas <3

    Um beijao

  • Bianca Santos
    19 de janeiro de 2017 at 7:01 pm Responder

    Que interessante seu post! Eu sempre tenho vontade de engordar, e é como você falou, não é porque você é gordinha, que tem que emagrecer. Meu sonho é engordar mais uns 4 kilos, acho que o que importa é você ficar feliz com você mesmo, e ter saúde claro. Exercícios são ótimos, e alimentação também, tanto para emagrecer como para engordar. Beijos <3

    Vem visitar meu blog? ♥
    http://www.super-caprichada.blogspot.com.br

  • Renally Sousa
    19 de janeiro de 2017 at 9:08 pm Responder

    Lindona, as fotos ficaram maravilhosas, eu amei <3
    Parabéns pela sua determinação e pela parceria, desejo muito sucesso para vcs.
    Apesar de ser magra, também preciso me exercitar e melhorar minha alimentação, vou me inspirar e dá o primeiro passo.
    Bjos

  • Tarsila Martins
    19 de janeiro de 2017 at 9:51 pm Responder

    Adorei a postagem!
    Saúde sempre em primeiro lugar! Sou um pouco gordinha e estou ok com o meu corpo, sei que posso melhorar, porque sou um pouco sedentária, mas minhas gordurinhas não me incomodam, e minha alimentação é saudável, isso que importa. As fotos ficaram lindas demais 🙂
    Beijos!

  • Paula Marcondes
    20 de janeiro de 2017 at 11:19 am Responder

    Que post maravilhoso. Eu sou sedentária e odeio meu corpo e o que li aqui me fez ver que eu preciso tomar uma atitude e não apenas reclamar, né. Então vou tomar você como exemplo e vou à luta. Ahhh! suas fotos ficaram maravilhosas.
    Beijo

  • Segredos da Juh Costa
    20 de janeiro de 2017 at 12:14 pm Responder

    Eu não estava nada satisfeita com meu corpo Lê e isso me deixou muito pra baixo. Fora os parentes que falam: nossa como você tá gorda!
    Isso realmente me deixava pra baixo, daí resolvi me reeducar na alimentação.
    Vou começar a fazer academia em fevereiro e tracei uma meta pra perder peso.
    Seu post me ajudou muito e agradeço!
    Um grande beijinho <3

  • Lolla Camelo
    20 de janeiro de 2017 at 6:41 pm Responder

    Leticia, adorei o seu texto, um incentivo a não ficar parada mas mesmo assim mostrando que se ama do jeito que é. Sou do teu time, temos que nos exercitar até porque faz bem e ajuda contra algumas complicações! Amei suas fotos! Eu tenho feito uma reeducação alimentar porque eu realmente só comia besteira e pretendo continuar assim até sei la quando haha

    Beijos,

    http://www.rodoviadezenove.com.br

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